[...] z winstrol depot 10 strzałów 50/mg 1 ml oto pytania które mnie dręczą. przypominam że znam teoretyczne działanie tych srodków chcę się jedynie zapytać o wiedze praktyczną\ 1.jak długa jest wykrywalność deca czytałem że do 18 miechów. 2.czy są jakieś srodki oczyszczające organizm z koksu.JAKIE? 3.jakie wy osiągneliście wyniki po tej mieszance. [...]
[...] Plan A -przysiad 5x5 -płaska 5x5 -wiosło 5x5 -trice (wyciąg) 5x5 Plan B -przysiad 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 - klasyczny MC 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 Baza jak w artykule Iversona. Pomocnicze (bic tric po swojemu ale podobno wolno). Pytanie: - czy przysiady co trening to nie za duzo? - stały ciezar w seriach , a progresja co [...]
[...] Pierś z kurczaka: 150g Oliwa z oliwek: 1łyżka W.96g B.32g T.15g Kolacja - posiłek przed snem Chudy twaróg: 200g 1 Pomidor W.4g B.42g T.3g Uwagi: Płatki jak i odżywki przyżądzam z mlekiem którego NIE wliczam do wartości odżywczych. 1,2 i 3 posiłek są jak widać podobne, czasem zmieniam kolejność, czasem też zamiast kurczaka [...]
[...] informacji, oraz kilka innych artów z innego forum. Na forum zaglądałem już kiedyś natomiast pod innym profilem, do którego zgubiłem hasło. Przejdę do rzeczy. Ćwiczę od jakiegoś czasu, ciężko powiedzieć myślę, że 2lata na pewno. Na początku były to luźne ćwiczenia, nie miałem planu, diety, aczkolwiek sylwetka zaczęła się troszkę zmieniać. [...]
[...] 4. Czy przy mc mam odkładać ciężar na podłogę? (wiek-16lat, ćwiczę na poprawę sylwetki, nie na siłe) 5. Ćwiczę małym ciężarem 50kg i po wykonaniu boli mnie kręgosłup w odcinku lędźwiowym i jak się prostuje to boli. Dlaczego? Rozgrzewka jest przed treningiem, ciężar zmniejszyłem i tak. Po skończeniu wszystkich serii ból znika po paru minutach.
Cześć dziewczęta, jestem zupełnie nowa i zupełnie zielona w sprawach odchudzaniu, ale jak juz zaczynam to chcę to zrobić dobrze. po przeczytaniu masy artykułów ułożyłam dietę ale mam kilka problemów w niej.. i w tym punkcie proszę was o pomoc. Na wstępnie przepraszam za brak wymiarów ale nie mam centymetra w domu, jak zakupie od razu dodam :) Dni [...]
[...] mama od koleżanki z pracy dostała "przepis" na zdrowsze stawy. Moja mama dość sceptycznie do tego podchodzi, ale pomyślała, że mnie może to zainteresować. Osobiście nie wiem jak ma to działać, więc może "spece" więksi ode mnie ustosunkują się do tego ;) Nie chce mi się skanować, więc przepiszę treść. Budzi to moją ciekawość, być może jest to [...]
[...] na to w pełni zasłużył. Tym bardziej że od lat panuje tendencja że "żeby pokonać mistrza trzeba być od niego przynajmniej o klasę lepszym". Tej deklasacji w tym roku jakoś nie widziałem, i dziwię się (podobnie jak większość SFD- dyskusja na forum) jakim cudem sędziowie podjęli taką decyzję. Założyłem tę ankietę żeby zobaczyć jak [...]
[...] lutego jestem na redukcji. Dietetyk u którego byłam dał wyliczył mi 1200 kcal(Ja głupia myślałam że tyle powinno być). Co prawda pozbylam się 17 kg ale zmieniłam dietetyka jak się obudziłam że jednak nie do końca tak powinno być.Od miesiąca moja redukcję prowadzi ktoś inny. Dostałam 1500 kcal ale miałam stopniowo zwiększać ilość kcal ale nie [...]
[...] jeszcze siłka wymagana. Niestety to nie wszystkie moje zainteresowania xD w zime codziennie jezdze na lyzwach (no ale z takim planem to bym chyba jezdził co pare dni jak nie co łikend) + jakis basen w łikendy. wygladalo by to tak po wakacjach: pon: 17:30 - 19:00 mma 19:00- 20:30 akrobatyka wto: 18:00-19:30 skoki do wody 19:30-20:30 [...]
[...] który doskonale pasuje do tych, którzy regularnie ćwiczą: Facet uskarża się na ból, więc (...) Bryan Haycock: Trenuję z ciężarami od ponad 34 lat i cały czas spotykam się z jakimś bólem. Myślę jednak, że prawdziwe pytanie brzmi: jak rozróżniamy normalny ból od tego nieprzyjemnego i poważnego? Nie chcąc udzielać typowej porady medycznej [...]
[...] . Cwicze juz 10 miesiecy , pociskam na klatke 90kg majac w obwodzie 102cm. Na biceps pocisne 20 kg majac w obwodzie 35cm(zazwyczaj po treningu spochnie mi do 37.5 nawet)(jak cos to cwiczylem 4 dni temu.)w przysiadzie probowalem wziasc 70 tylko i wzialem. ehh:P:P. OCZYWISCIE CWICZE NA SUCHO niejadlem ani nie jesm zadnych odzywek. staram sie [...]
Witam! Na forum jestem już jakiś czas... Treningi rozpocząłem gdzieś w maju, robiąc ACT. Później miałem chwile przerwy poczym z przyczyn okrojonego sprzętu rozpocząłem FBW. Niestety przerwałem go z racji braku czasu. Teraz próbuję od nowa zacząć treningi i już tak na poważnie. Chodzi mi głównie o wyrobienie sobie brzucha, klatki i bicepsa. [...]
[...] zszedł z bioder, brzucha i ud, a najbardziej mi zależy na tych partiach ciała. A mięśni nadal nie widze, na brzuchu ani na nogach, nigdzie. Robie aeroby 6 razy w tygodniu jak mi zalecił trener. Pytanie teraz mam takie, wyliczyłam sobie ile dziennie jem kalorii i wyszło mi, że 1300-1400 kcal i mi się wydaję to za mało na mój wiek, wzrost itp [...]
[...] i ćwiczę od 14 miesięcy. Z jasnych powodów chce coś zmienić, aby były postępy w wymiarach. Przypomniałem sobie o tej metodzie i zastanawiam się, czy do niej nie wrócić na jakiś czas. Jednak pytam Was, o Wasze zdanie, bo jak dobrze wiemy ektomorfik ma najlepszy metabolizm, spala dużo energii, tak więc jego sesje treningowe powinny być jak [...]
[...] z treningu na trening.Nie chodzi tylko o technike ale i o poruszanie sie własnie.. wazyłem 63 kg.. byłem dynamiczny co nie oznacza ze uzywałem bardzo duzo chamskiej siy jak to nazwac.Skakałem z pozycji na pozycje i było ok. Dorzuciłem do tego siłke. Jem na mase i 2 razy w tygodniu podnosze. waze aktualnie 68kg.. ale tez zauwazylem ze [...]
[...] najbardziej wydajnym ćwiczeniem na tą partie wydaje się być przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej. Jakie waszym zdaniem inne ćwiczenia dobrze działają na mięśnie zębate? 2. W przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej część pleców oparta jest o ławeczkę. Poradźcie jaka powinna być jej wysokość. Z góry THX
[...] ale duzo jezdzilem na rowerze po gorach a teraz mam studia i niestety pracuje na siedzaco przykomputrze, ostatnio zaczelem chodzic na basen i odkrylem ze to swietna sprawa (jak bylem dzieckiem chodzilem 2 lata na nauke plywania) a ze basen mam niedalego weic zaczne chodzic regularnie, ok to by bylo na tyle, jakby to co pytaj... 1.Ile razy w [...]
[...] mnie zainteresowaly plany zaproponowane przez simonidasa,no i trafnie zauwazyl ze mozna spedzic ,godz ,dni ,tyg czytajac artykuly i stanac w miejscu lub sie zniechecic,jak w moim przypadku bywalo,ale moj przyp,jest troszke bardziej skomplikowany,robilem pare razy podchody i przerywalem,opisze sie troszke,mam 39 i pol lat hehe,182 cm i waze [...]
[...] w kostkę i posiekać w cienkie plastry (łatwiej się je :) ) Cebule kroimy w plasterki i oddzielamy warstwami. Oliwki, mozzarelle i łososia siekamy na mniejsze plasterki, a jak ktoś ma czas się bawić to może pozawijać mozzarelle w łososia. Wszystko układamy tak jak na zdjęciu poniżej albo można wrzucić do miski i od razu wymieszać, ja ładnie [...]
pierwsza redukcja
